正念冥想正念能够帮助我们集中注意力，关注当下，不加评判地接受它。如今，越来越多的科学研究证明，正念对于我们减轻压力、提高幸福感都是有帮助的。正念是如何起作用的？一些专家认为，正念是通过帮助人们学会接受当下的感觉（包括疼...

放松训练：渐进性肌肉放松＆腹式呼吸法渐进式肌肉放松：1929年EdmundJacobson在他的书中提到一种达到深度放松的方法，叫做渐进性肌肉放松（progressivemusclerelaxation简称PMR）。通过放松长期肌肉紧张导致的交感神经兴奋。来达到一种...

疫情期间如何管理不良情绪？本期用八张图告诉你，如何用静观自我关怀的方式，与你的困难情绪真正做朋友。你肯定经常听到这句话，“与你的坏情绪做朋友”。但是当你身处愤怒、恐惧、悲伤、焦虑……的漩涡，你真的知道应该怎么做吗？把自...

人际交往心理学良好的人际关系对于生活的幸福程度具有重要的意义。——心理学家克林格同一句话，不同的人说出来，效果迥然相异；同一件事，不同的人做出来，结果千差万别；为什么有些人在人际交往中如鱼得水，左右逢源；有些人举步维艰...

疫情下的压力管理综合整理）

体语心理小知识体语是身体语言的简称无论坐姿，手部动作或是眼神和表情都有可能代表着我们某一时刻的情绪我们总结了一些体语心理知识通过观察他人的动作可以帮助我们理解他人的想法而为人处世之际学会和了解一些心理学知识对于我们来说...

科学应对返岗复工综合整理）

来源：中国疾控中心