科学应对返岗复工

面对返岗复工，不同的人有不同的心态，但有一点心理活动是相似的，那就是担心、害怕甚至恐惧。担心环境是否安全、恐与人接触怕传染、恐自身防护措施不到位被感染、恐去公共场所、恐工作压力大导致自身免疫力降低等。大家都是血肉之躯，面对人类现在尚不完全认识、不能把握且带有较强传染性的新型冠状病毒，要说不害怕是不现实的，问题是如何调适。所谓调适，就是针对个人可能会存在的不适与担心，有针对性地认识与调整。

一、接纳

首先接纳自己非常时期要返岗复工的现实。自己必须返岗复工，别无选择，一旦这样想，心里就会踏实些。其次接纳自己恐惧害怕的心理。焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机。全国上下协力防控，说明这种新型病毒确实是让人类害怕的，在这种大背景下，个人适度害怕焦虑是可以理解，是正常的，而且适度的焦虑可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。心理学的认知理论认为，认知变了，情绪和行为也会随之改变。这样想，是不是焦虑会有所减轻呢？

二、对比

攀比往往被人认为是贬义词，但有时确实需要和他人进行对比。其实在疫情发生以来，很多医务人员一直战斗在第一线，没有休息，何来复工；很多社区工作者、公务人员、领导干部也早已复工，比比这些人，是否心理会更平衡些。

三、科学

非常时期，出门在外，更要讲究科学应对，不害怕，但也不逞强，具体为：“不”——只到自己的工作单位、工作岗位，不聚会、不聚餐，不去人多的地方，正常作息，保证饮食和睡眠；“戴”——戴口罩，病毒奈我如何；“洗”——勤洗手，切断传播途径；“少”——减少对不可靠信息的阅读，有些传言真假难辨，容易影响自己导致心理恐慌；“多”——出门在外，多和亲友之间用手机、微信等方式联系，多在心理上互相支持、加油打气，让爱营造出温暖、积极的氛围和心态。

四、乐观

能够返岗复工的人员，都是这场疫情的胜出者，我们为能继续工作而感到幸运。有人说这是阿Q精神，不对，因为这是事实。正常的工作并不会破坏免疫系统，只有恐惧心理才会对免疫系统会产生消极影响，而乐观的心态对免疫系统是有积极影响的。

我们能够理解在经历了一个漫长而忐忑的特殊时期之后，大家焦虑的心理。但是，带着过度悲观的情绪面对返岗复工，更容易陷入不合理认知与恐慌情绪之中。要转变认知，要学会用正确的方式排解恐慌情绪。健康心态是疫苗，也是口罩。在这场全民抗疫的战斗中，最后的胜利者，一定属于有准备的人。

   （福建社会心理服务联盟 综合整理）