放松训练：渐进性肌肉放松＆腹式呼吸法渐进式肌肉放松：1929年EdmundJacobson在他的书中提到一种达到深度放松的方法，叫做渐进性肌肉放松（progressivemusclerelaxation简称PMR）。通过放松长期肌肉紧张导致的交感神经兴奋。来达到一种...

疫情期间如何管理不良情绪？本期用八张图告诉你，如何用静观自我关怀的方式，与你的困难情绪真正做朋友。你肯定经常听到这句话，“与你的坏情绪做朋友”。但是当你身处愤怒、恐惧、悲伤、焦虑……的漩涡，你真的知道应该怎么做吗？把自...

疫情下的压力管理综合整理）

科学应对返岗复工综合整理）

调节愤怒的重点在于理清愤怒来源，有效表达它。下面的方法会帮助你做到这一点：1.你之所以会愤怒，是因为你需要别人做什么事情。问问自己：我究竟希望他（她）做什么？我想通过愤怒来达到什么目的？不要被愤怒蒙住了眼睛，看看愤怒的背...

有时候，保持积极乐观的心态犹如一场艰苦卓绝的抗战。有可能发生在压力山大的工作日，又或者和朋友闹别扭，或者甚至是休息日——不管是啥时候，你绝对能想法设法地改善自己的心情。毋庸置疑，糟糕的心情经常悄悄地降临在我们身边。《心...

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发...

“纠结”一词渐渐成为了现代人的惯用词语。人们喜欢用“纠结”来表达自己的处境或者心理状态，这也从侧面反映了现代人过大的心理压力。我们应该如何排解“纠结”的情绪呢到底什么是“纠结”第五版《现代汉语词典》中，纠结一词解释为“...