2023年12月9日晚，福建省心理学会心理咨询与治疗专业委员会举办了本学期第六次公益讲座，主题为《自我关怀的力量——心理学如何帮助我们保持心理健康》，由福建医科大学附属协和医院心理咨询师、心理治疗师苏萍老师担任主讲。本次讲座共有33名成员参与，包括精神科医师，中小学心理教师，心理咨询从业者和心理学系研究生等。在本次讲座中，苏萍老师主要从自我关怀的必要性（背景）、正念自我关怀干预（Mindful Self-Compassion，MSC）的核心要义（理论）和如何行动（方法）三个方面展开。

苏萍老师以自身工作中所遇到的需要自我关怀的医务工作者和患者为例，讲述自我关怀的必要性以及自我关怀的循证依据。在讲座中，苏萍老师也向大家介绍了克里斯廷·内夫所著的《自我关怀的力量》，并由此展开如何自我关怀的三节小课。第一课是善待自己，自我关怀的天敌是自我否定和自我批评，自我关怀需要善待自己，善待自己最为重要的方式是改变批评式的自我交谈。第二课是共通人性，通过认识自身内部的关联感来转换外在关系。第三课是觉知当下，通过正念练习，直面现实。苏萍老师结合自身经历和工作经验，针对每一小节课程仔细讲解相关练习方法。

苏萍老师通过90分钟精彩的讲演，让成员走进自我关怀的世界，感受与自己的联结，时刻对痛苦保持敏感，建立对痛苦的耐受，善待自己，停止自我批评，学会无条件地积极关注这些内容的深意。本次讲座为心理学从业者心中如何爱自己，如何爱世界的问题，提供了新的解法，虽无法阻止波浪，但可以学会冲浪，于痛苦风暴之中感受自我关怀的温柔之力。

来源：福建省心理学会