“有美人兮，见之不忘，一日不见兮，思之 如狂。”爱情就像干柴烈火，或是“人生若只 如初见”时的一眼万年，眼神的交汇就接通了 恋爱的讯号；或是一日不见，如隔三秋，强烈 地想要和对方有联结，见面就忍不住“贴 贴”。爱情刚开始总是像蜜一样甜，然而激情 褪去之后，恋爱就变得索然无味，不少伴侣会 因此争吵、冷战，从而导致关系的破裂。难道 爱情就这么消失了吗？

 缺少激情的感情还是爱情吗？

爱情究竟是什么呢？斯滕伯格的爱情三角理论认为 爱情由激情、亲密和承诺三个因素构成，三个因素可 以看作三角形的顶点，形成“爱情三角”。其中，激 情是动力维度，指引发浪漫之爱、身体吸引、生理荷 尔蒙的驱力以及从伴侣那里获得满足的任何强烈的情 感需要，是一种“强烈渴望跟对方结合的状态”；亲 密是情感维度，指在爱情关系当中能促进温暖关系的 感觉，包括对爱人的赞赏、照顾爱人的愿望、自我的 展露和沟通等；而承诺是认知维度，指将自己投身于 一份感情的决定或契约及为维持感情付出的努力。长 期来看，就是指一个人维持爱情的承诺。爱情的三个 因素既彼此独立，又互相影响。三种因素的组合，构 成了七种不同的爱情类型。

由此可见，缺少激情的感情仍然可以是爱情，激情可 能广泛存在于关系初期，但随着亲密关系的不断推进， 我们还可能会发展出不同的爱情成分。 

也就是说，激情并不是爱情的必要因素，在激情退却 的时候，我们仍然可以拥有其它类型的爱情。

 激情消褪会影响亲密关系吗？

经常会听到这样的故事，恋爱谈了很多年的情侣，却 在即将步入婚姻的关头分开了，实在令人唏嘘。这种感 情说不出来哪里有问题，但就是却少爱的浪漫和激情。 他们并不是没有感情，也不是因为彩礼房子等现实问题 闹矛盾，而是在面对婚姻的时候会想：“缺少激情的爱 情真的能走到最后吗？我这一辈子都要这样平平淡淡地 过吗？”也许家长会劝告说：“哪有那么多轰轰烈烈 啊，生活就是像白开水一样的啊。”但我们在心里总会 期待遇到一位让我们很有感觉的伴侣，像雷电般击中我 们的心，像强力磁铁一样吸引着我们靠近。 

完美的爱情是人人都憧憬的，但未必每个人都有那么 幸运能够遇到。于是，在谈婚论嫁的关头时，失去激情 的感情会让人变得犹豫不决，我们会更加慎重地考虑眼 前这个人是否值得托付一生，思考这段没有激情的感情 真的能继续走下去吗？这种担心是很正常的。但我们也 应该明白，怦然心动、小鹿乱撞的感觉固然很好，但在 现实生活中，还有多大的可能性能遇上呢？即使真的遇 到了心动嘉宾，但人家会像你认为平淡爱情中的那个TA 一样体贴和关心你吗？也许我们还应该站在另一半的角 度想一想，自己在TA的眼中有那么完美吗？TA是不是也 拒绝了其他人，而选择了我呢？

在现实生活中, 人们一般找到的是在当时的情境下最 适合自己的伴侣，但这个伴侣并不一定在自己的一生中 都是最合适的。如果激情在你看来很重要，那么你可以 选择重燃这段感情的激情。如果实在是一潭死水，毫无 生机，或许可以考虑离开，也是对对方的放过。取与舍，都取决于你自己。 

如何找回并且重塑爱的激情？

难道恋爱或婚姻的尽头就是平平淡淡的生活吗？答案 是“NO”，激情并不是只有在恋爱初期才存在。研究表 明，不论在恋爱初期还是到了中老年的年纪，人们对另 一半始终有一种强烈的关切、重视，渴望与伴侣有联 结。即使到了婚姻的后期，这种感情也只有轻微的下 降。另有调查显示，50-82岁的女性在长期关系中仍然葆 有较高水平的激情之爱。因此，我们应该对爱情更加充 满信心，激情和浪漫不会无缘无故地消失或转变为不那 么强烈的伴侣之爱。那在关系中缺乏激情的时候，有哪 些办法可以帮助重塑激情呢？

1. 持续完善自我并调适关系 

从相爱到关系破裂是一个动态变化的过程，可以用自 我扩张理论来解释。人们刚开始进入一段亲密关系时， 伴侣的价值观、才能、兴趣、人际网等对我们来说都是 新鲜的，提供给我们大量自我扩张的机会，也就是将伴 侣的一切兼容在我们的自我概念里，我们一下子获得很 多新的观点、机会和资源，这会让我们陡然变得完善和 充盈起来。但随着时间推移，我们对伴侣越来越了解， 就无法再给予对方新鲜的能量，无法提供给对方自我扩 张的机会，对关系的满意度就逐渐下降。因此，完善自 我既是填充自己的生活，同样能够带给伴侣新鲜的体验。一起不断进步的两个人，才能一路同频，一路保持 鲜活的关系。

2. 策划开展共同喜爱的活动

研究表明，一起参加新颖且有挑战性的活动能够提高 长期关系中的浪漫指数，保持关系的亲密度，但需要注 意的是，参与的活动需要具备愉悦性和兴奋性双重标 准，比如参加音乐会、舞会或跑步等。当然，选择的活 动还需要考虑到伴侣的能力以及伴侣支持两个因素。如 果你带着伴侣去参加一项对方完全不擅长的活动，这非 但不能改善关系反而会让关系更加恶化。更重要的是， 你还需要考虑你喜欢的这样活动对方是否喜欢，比如你 喜欢刺激的跳伞活动，而对方有“恐高症”，最后两人 只能是不欢而散。

3. 增加亲昵的语言和小动作

爱的语言不限于口头的甜言蜜语和书面的情书，还有 亲密的接触、日常生活中的体贴动作、特殊日子的小惊 喜、精心准备的礼物等。夫妻在一起的时间很多，如果 只是各做各的事，那么两个人就只是在同一屋檐下过日 子而已，并没有生活的气息。情侣和夫妻应该精心安排 两个人在一起的时间，或者提前找好想要打卡的饭店去 吃顿饭，或者晚上去赏月、轧马路，把握双方有效相处 和交流的机会。在日常生活中，也应该经常给予对方夸奖和肯定的言语、眼神，时常牵手、拥抱和亲吻，这些 亲密的小举动能让爱情保温。

另外，研究显示，两人短暂的分离可能会重新点燃潜 在的激情，所以在出差的期间，可以多倾诉一些想念的 话，准备小礼物等，让对方有被牵挂的甜蜜感觉，在重逢时感情也会升温。

“相爱容易相处难”，无论是恋爱还是婚姻都可能存在平淡期，只有双方共同经营，共同坚守，不断充实自己，给彼此持续的包容和鼓励，我们才能在平淡中看见对方的真心，收获长久的爱情。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学院

文_吴美慧