暗恋是一个人的兵荒马乱，反复试探、反复试探， 情深如此却不敢宣之于口。“山有木兮木有枝，心悦君 兮君不知”这一脍炙人口的诗句，道出了暗恋者内心的 彷徨；情书，则是文学作品对于暗恋这一话题的深刻诠 释；“暗恋一点都不痛苦，痛苦的是，根本没看我”， 周杰伦《等你下课》中唱尽了暗恋者的辛酸往事。 

对于暗恋者来说，明明从未拥有，却好像失去了千 万次。也许，我们大多数人的暗恋，都只能淹没于时光 中，不可能开花结果，只能成为记忆里永不会忘记的一 缕惆怅。 

从心理学角度出发，暗恋是指一方对另一方心存爱 意或好感而没有表现出来，通常不外乎胆怯、害怕被拒 绝、其中一方或双方已有伴侣等原因。 有调查显示暗恋可能发生于任何年龄段，但在14— 18岁时更常见。因为少男少女此时正处于爱幻想的青春 期，不善于自我控制。而在适婚男女中，60%的人“单 相思”过，20%的“多情种子”还可能每年暗恋他人 2—3次。另外，60岁以上老人也不时出现暗恋。

“暗恋”背后的三种心理状态

这些惊人的数据暴露了暗恋的普遍程度，也引起了 学者们的广泛关注和研究。一些学者总结了暗恋时往往 会出现的三种心理状态：

1、我还不够好，也许配不上TA——自卑的心理状态 

喜欢一个人，或许是因其帅气的面庞，或许是因其 幽默的谈吐，亦或许是因其出色的学业……在种种光环 的加持下，对方的地位就会被显著提高，潜意识中认为 对方是自己无法触摸的。这样抬高对方，拉低自己的行 为极易使自己在这一段感情中产生自卑心理。 这种自卑心理很正常，但是这会让我们非常没有自 信，让我们不敢去表达自己的心意，因为我们害怕对方 拒绝我们。在一个人还不够成熟的时候，他会因为各种 方面的不足而感到害怕，哪怕是自己内心非常喜欢的 人，他也会很害怕失去，但是这只是因为他还没有明 白，害怕才是真正的失去。 在爱情的世界里，每个人都是独一无二的，没有谁足 够好，也没有谁不够好，看得只有你和对方究竟适不适 合。所以无论是什么时候，我们都不要有自卑的心理。 

2、如果表白失败，可能连朋友都做不成——矛盾的 心理状态 

有一项关于大学生婚姻观的调查表明很多爱情都是 从友情发展起来的，在这个关系的加持下，很多人在感 情里很害怕失去，只要拥有一点点，内心哪怕觉得不满 足，也会因为怕连这一点点也失去了，所以裹足不前。 矛盾心理是指对同一对象同时存在两种对立的情绪或态度。正如暗恋者在感情中既想接近又想回避。对同 一对象的感情或态度游离不定的心态。这种矛盾的心理 使得我们不敢面对感情，没有接受风雨和挑战的勇气。 

3、爱是成全，他值得更好的发展——自我安慰的心 理状态 

有的人在一段感情中总是充当着一个自我牺牲的角 色，他们用成全掩饰自己内心的慌乱和矛盾。感情中通 常除非是两个人相互暗恋，不然一方的暗恋都会以失败 告终。 

因为在经过了长时间的心理矛盾之后，他会思考很多 不好的方面，最后决定放弃，并且安慰自己，告诉自己 放弃才是最好的选择。什么爱是放手，什么爱是成全， 其实都是自我安慰的假话罢了，真正爱一个人就要去追 求，自我安慰到头来只是自欺欺人，伤害自己的行为罢了。但是其实内心说放弃，见到自己喜欢的人却又很开 心，这根本就不是放弃，这只是单纯的自我安慰和慰藉罢了。 

不想戳破“暗恋”的心理原因

他们小心翼翼地掩藏着自己的情感，表面波澜不惊， 内里暗流汹涌；这也是世界上最矛盾的人群，一方面他 们想要表达自己的爱慕，一方面他们又害怕自己的爱慕 伤害到原有的感情。他们总是以简单的自我慰藉粉饰内 心的不太平，重复着毫无意义但又苦涩的诗篇。 

“我的感情在一条长长的小巷”或许是对暗恋者最恰 当的隐喻。在人际关系中，传统的模型是以公平为原则 的，也就是说在关系中获益和支出越匹配，越让人觉得 满意。而单向暗恋仿佛被困在小巷中，进退两难。学者对暗恋者维持不对等关系方式进行分析，得出以下四种 关于暗恋者维持暗恋状态的原因：

1、不要让对方知道我在爱，这样就没压力了 

社会学家艾伦证实这种单向的爱和个性差异相关。研 究人员研究了依恋风格，即每个人在关系中是否感到安 全的水平。结果表明，对人际关系感到焦虑的人最容易 经历单恋。这些人并没有那么容易接受新的人际关系， 却会受到很大的来自远方的理想化浪漫情感的影响。 

也就是说，我们常看见的性格孤僻的人，会因为交往 技巧的不足，更加把自己的情感寄托于单向的付出，这 比双向的互动要更为简单。

2、对方太独特了，我陷入神奇的情感漩涡无法自拔 

有时候我们会陷入单恋，因为潜在的伴侣对我们来 说，似乎如此有吸引力和有价值。在近期的一项大学生 暗恋调查中，70％以上的人产生暗恋的原因都是因为暗 恋对象的惊艳的外貌。这种像容貌、才华一样“价值” 的失衡使得我们甘心于单向的付出。 

3、对方居然对我释放某种信号，可能是喜欢我 

当带着混合信号的友谊出现时，我们对于关系的解读 可能也会出现问题。你并不知道我爱你，要维持这种爱 慕就极其困难了，我必须时刻为自己制造出继续的理 由。所以不管是有意还是无心，单恋者总会把一些事情 解释为其他含义，每天打招呼的保洁小妹一定是对自己 有好感之类种种。 

4、心中有爱的感觉真好，我喜欢自己的这种状态 

只是因为我们喜欢这种感觉。当我们爱上爱本身，或 者理想化的灵魂伴侣，而不是真正的人时，就会发生这 种情况。《夏洛特烦恼》里，夏洛终于迎娶了心心念念 的校花时，却发现并没有那么快乐。以往单恋的他会被 爱校花的自己感动，而不是校花的爱。

暗恋是一条单行道，内心所有的感情，都没有办法 向对方诉说。你不说出口，暗恋可能永远就只能是暗 恋，最终有一天，可能还会看着喜欢的人，和其他的人 在一起。

那么，科学是否鼓励捅破暗恋这层朦胧的窗户纸， 大胆表白呢？恋爱补偿效应认为当发现对方喜欢上自己 以后，自己也可能因此喜欢上对方。这是源于每个人内 心的潜意识里都期待被别人认同，当发现有人认同自己 的时候，会激发他去了解这个人，从而建立更深层次的 情感联系。也即，从科学的角度，在某些时候，让对方知晓你的心意，会更有可能促进你们建立更深层的恋爱 关系。

如果你享受暗恋的过程，暗恋本身也不会影响你的生 活，那么你可以继续保有你关于暗恋的一些美好情愫。 但如果你在暗恋中总是惶恐不安，影响了你的生活，那 么不妨试试，找一个合适的契机，大胆地袒露你的心 声。无论结果如何，都是为自己的暗恋画上一个圆满的 句号。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学院

文_王晋