正处于青春期的小A最近总是有些烦恼，他对未来感到迷茫，不知道自己将成为什么样的人，会从事什么样的职业，感觉找不到人生的方向；在性格方面他也对自己疑惑，觉得自己有时是活泼的，但有时候又很抗拒与别人交往…… 

你也遇到过小A的困惑吗？这种情况到底是正常的吗？

对自己角色混乱是青春期特别典型的现象。著名心理学家埃里克森认为，青春期的核心发展任务就是建立自我同一性。孩子进入青春期后，在生理、心理、认知等方面的发展和进步，使他们产生一种心理上的“成人感”，带来自我意识的变化。这些变化有助于他们构建“自我理论”，开始思考“我是谁”“我将会成为什么样的人”等问题，寻找自己的“位置”与价值，建立自我同一性。

青少年的四种同一性类型 

加拿大心理学家玛西亚根据青少年自我探索及同一性获得的不同状态，将自我同一性分成了四种状态类型。不同的同一性发展状态，会导致不同的发展结果。 

同一性扩散：未进行自我探索，未获得同一性，如“我不知道未来要做什么”。青少年面对着多种选择，但并没有选择一种并进入深度的探索，对“我是谁”等问题也没有明确的答案。他们看似“无忧无虑”，但其实是用 逃避和冷漠来掩盖内心的不安和自卑。心理学研究显示，长期处于同一性扩散状态的青少年，不愿意接受新的事物，包括人和环境，出现严重的适应问题，表现出焦虑、抑郁、神经质等不良反应。他们通常自尊较低，对自己的兴趣认识浅显，在性格上更加自私并追求享乐。 

同一性延缓：正在进行自我探索，未获得同一性，如 “我想要成为教师、医生或律师，但我还没想好选择哪个”。青少年在不断地尝试着各种选择，却仍然没有做出最终的决定。叛逆是该阶段的典型标志，他们会对父母的话表现反感，要么置之不理，要么争论不已。他们开始穿奇装异服、听各种不同风格的音乐、喜欢一些他们认为有个性的明星偶像。这个阶段是形成自我同一性的必经过程，出现叛逆是好的开始。孩子只有经历了自我怀疑、混乱、冲动，通过各种不同的尝试和探索，才能建立自我同 一性，未来才能发展得更好。有研究发现，青春期前期孩子表现得叛逆越多，就越容易在青春后期建立同一性。

同一性早闭：未通过自我探索，获得同一性，如“我 要当老师，因为我妈妈觉得我适合当老师”。青少年没有通过探索各种选择来做出结果，而是被动地接受他人给予或选择现成的结果。这种孩子会成为父母期望中的 样子，往往就是人们认为的“好孩子”或“别人家的孩 子”中的一种。他们非常听家长的话，不叛逆，也不跟家长起冲突。有研究发现，这类青少年与家庭的情感联结更为紧密，依赖程度、分离水平均高于其他青少年。但由于他们的依赖性较强，缺乏主见、容易盲从、服从权威，因此当遇到挫折时，容易丧失目标和信心，应对挑战能力相对较差。所以说，青春期孩子太听话也不一 定是一件好事。同一性达成：通过自我探索，获得同一性，如“我喜欢唱歌，我想要当歌唱家”。这是一种理想的状态，指青少年仔细评价了各种选择后，做出了自己最终的选择，形成自我认同的标准。他们对自己有清晰的认识，明确自己的优点和不足，对自己的未来有一定的目标，对学习、工作和生活有热情的投入，有较强的成就动机，因此会表现得更成熟，心理也最为健康。但很多孩子尚不能在青春期做到这一点，有的要到大学阶段，有的可能会更晚。

如何建立良好的自我同一性

谁的青春不迷茫？青少年在面临与家庭分离、进入社会的人生挑战时，在自我成长和寻求自我同一性的关键期，产生混乱迷茫焦虑是正常的情况。有些人会对此感到惊慌失措、焦虑恐惧，对人生产生怀疑，采取一种逃 避心态来进行心理防御。也许会放弃对同一性的追求， 选择放逐自己，随波逐流，浑浑噩噩地过日子。有些人 在感到焦虑迷惑的同时，产生了探索自我与人生的渴望。他们没有轻易放弃，而是通过各种渠道和方式去进行探索和尝试。这也是当我们面临同一性危机时值得借鉴的做法：

第一，脱离原生家庭的影响。

我们会发现，那些从未离开过原生家庭，与父母粘连过度紧密的人，往往不知道自己想要什么，对自我的态度比较消极，害怕冒险和改变；相反，那些离开原生家庭后独立成长的人，如果发展顺利，则能够确立自己的价值和方向，主动解决问题，不断地丰富和发展自我。离开原生家庭对于人的成长有重要的意义，精神分析家克莱因有一句名言：通过离开父母，每个人经历不同的途径成长为男人和女人。 

第二，持久的内在探索。

在探索自我的过程中，不断 地让“真实的自我”浮现和培养，更好地认识自己，不断地发展自我分化的能力，进一步明确自己的态度、价值观、情感、个人品位等。不断地觉察对家庭、社会的诸多怨恨，认识到这些怨恨对于自身的破坏性，逐渐走出恶性循环。这相当于在完成一项之前被阻碍的任务，长程心理咨询的过程会有助于这方面的进步。 

第三，持久的外在探索。

一些迷失自我的人往往内心封闭，拒绝改变，回避真实的人际互动。他们需要在从事职业和建立亲密关系的过程中，经受挫折，接受社会和他人的影响，逐渐地从各种不合理的信念、自我封闭的幻想中走出来，脚踏实地地往前走。不要仅仅停留于幻想和思考之中，要一边实践一边思考，对他人持开放的态度。这至少能够减缓消极情绪的能量，不至于被同 一性的困惑干扰了改变的可能性。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学院

文_赵妍