“人生若只如初见，何事秋风悲画扇。”回忆中甜蜜幸福的初恋总是那么令人难忘，在我们脑中留下的痕迹久久不能磨灭。

初恋是什么？初恋是情窦初开时最美好的悸动，初恋是朦胧情感下那层捅而未破的窗户纸。而事实上，并非每个人都能拥有初恋。如果你品尝到初恋的滋味，哪怕是被刺伤的感觉，也代表着青涩年华最让人怀念的记忆。

为什么无论初恋的记忆是美好还是失败，男人和女人都会对它念念不忘呢？

“首因效应”让初恋成为心中的“朱砂痣”

首先我们要知道什么是首因效应？这是美国社会心理学家洛钦斯提出的。首因效应也叫“第一印象效应”，指的是通过“第一印象”最先输入的信息对自我以后的认知产生的影响作用。这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的。

而初恋作为我们对于亲密关系的初次体验，在这段关系中经历了第一次牵手、第一次拥抱、第一次亲吻……如此种种的人生“第一次”给我们留下了无法释然的鲜明的印象，成为了我们心中的“朱砂痣”。

“沉没成本效应”催生初恋价值最大化的心理

沉没成本效应是指为了避免损失带来的负面情绪而沉溺于过去的付出中，选择了非理性的行为方式。因为是第一次恋爱，在这段亲密关系中你开始学习如何为对方付出、开始体验多了一个人参与你的生活，你第一次感受到了爱情的酸甜苦辣，为了这段关系你付出了很多很多，甚至不惜改变自己的喜好去迎合对方，为了对方某句话立即调整自己的行为习惯……

所以与初恋分手后，以往投入的时间、精力、最纯粹的感情都变成沉没成本时，我们内心对于这段关系的价值评估达到了制高点，一直暗示自己我付出了太多，这是最值得珍藏的宝贵回忆。

随着时间的推移，初恋变得更无法割舍。

“投射效应”引发推己及人的完美幻想

大部分人的初恋发生在青涩时期，这段时期的恋爱最为纯粹，根据斯滕伯格的爱情三元理论，在激情、亲密和承诺中，激情所占比例最高。我们倾向于将对方看成我们内心希望的样子，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人。在别人身上看到的东西是自身的一部分或是自身想象的投射和具体化。

因为我们对这段关系的看重，在认知中普遍认为自己的选择是正确的，这段恋爱是美好的，反而对对方的真实情况有了较少的关注，认为对方就是理想中的“完美恋人”。这样一来，我们会基于对初恋的美好印象形成肯定的定势——主体对一定活动预选的特殊准备状态，在记忆里去挖掘对方更多的美好品质，不断美化初恋。

“蔡戈尼克效应”让人们对于未完成的事情印象深刻

西方心理学家蔡戈尼克提出的蔡格尼克记忆效应，常常被用来解释初恋难以忘怀的原因。蔡格尼克记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

我们总对初恋抱有遗憾，在恋爱时会想很多，甚至想到结婚生子，相伴到老，但在残酷的现实面前，许多美好的初恋却无疾而终。我们总会认为是不是自己做的不好，使得我们会感觉这段关系破裂的原因在于自身。人们天生有一种办事有始有终的驱动力，如果这件事情尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。

正是由于忍受着这种“本可以却未能完成”的折磨，使得很多人陷入初恋情结。这段充满着遗憾和未完成事件的青涩回忆就会深深地扎根在脑海中，成为许多人一生都走不出的恋恋回想。

从心理学的角度来看，恋爱失败，往往正是因为自我认知不对。自我认知，也可以理解为自我概念。心理学家罗杰斯认为自我概念是个人现象场中与个人自身有关的内容，是个人自我知觉的组织系统和看待自身的方式。

简而言之，恋爱中的自我概念包括以下几个方面的内容

1、在恋爱中的自我画像。

我们在初恋中会不断地对自己进行画像，认为我们在 这段恋情中的角色是温柔的、善解人意的、包容的……当 我们对自己的画像与外界对我们的画像保持一致时，就会 感觉到自己的价值是内外统一的。但是往往我们夸大了自 己的行为，一旦外界对我们的评价和我们对自身的看法产 生了矛盾，就使得我们的自我概念产生了混乱。

2、能获得的自尊或自我价值。

自尊是对自我价值的整体认识，影响我们如何评价自 己的特点和能力；自我价值会直接影响我们对对象的认 知、情绪和行为。在一段失败的恋爱关系中，很多人会把 自己放得很低，使得我们的自尊感和自我价值感没有得到 满足。

3、你期望的自己。

心理学家阿特金森的期望价值理论认为，个体完成各 种任务的动机是由他对这一任务成功可能性的期待及对这 一任务所赋予的价值决定的。在恋爱中你希望自己成为影 视剧或者小说中被宠成公主的女主角，如果这段恋爱可以 让你接近期望的自己，你就会倾向于维持这段关系。

一个人如果自我概念清晰，它就可以很好地分化和整 合对于自己的认知，在保持这些认知多元化的同时，避免 混乱。研究发现，自我概念是否清晰和亲密关系质量显著 相关——清晰的自我概念，使得亲密关系更令人满意。

那么，自我认知不对，自我意识不清，原因何在？

         1、家庭关系

   与父母的沟通，是影响个体自我概念清晰程度的关键 因素。父母对于自己的评价、父母的关注度都会影响孩子 的自我意识。甚至有研究显示，自我概念清晰度存在着代 际传递的关系，也就是说父母的自我概念清晰度会影响他 们的孩子的自我概念。

2、人际关系

社会学家库利提出的镜中自我理论认为，一个人对 自己的认识是其他人关于自己看法的反映。人们总是在 想别人对自己的评价之中形成了自我的观念。一个人对 于自我有了某种明确的想象— 即他有了某种想法—涌现 在自己心中，一个人所具有的这种自我感觉是由取决于别人思想的、别人对于自己的态度所决定的。

个体在与他人互动的过程中，会知觉他人对自己的 评价与期望，并会依照他人的期望来塑造其自我形象， 树立个人的自我期望，进而影响其行为。

3、环境影响

“近朱者赤，近墨者黑”环境是我们生活的背景。 相信大家一定都听说过“孟母三迁”的故事，良好的环 境使孟子得到了更好的教育。自我概念的形成，和这种 来自外界的信息植入和干扰有关。

身在“初恋”中的人，应该如何维持这段甜蜜的感 情呢？

或者说，经历了一段失败的初恋之后，如何开始新 的生活？有人发现，对于未来的“真命天子”，你已经 成为过去式的初恋，往往会成为他眼里的一根刺。我们 应该如何拔除荆棘，对待新的一段感情？

不管初恋的成败与否，人生总要继续。从以下几个方面完善自我，有助于提升亲密关系的质量。

   1、自我认知要清晰

清晰的自我认知，会促使我们做出有益关系进展的良性行为，从而让我们拥有一段相对满意的亲密关系。找到并溯源自己相互矛盾的信念，理清自己的思绪；提高自我觉察，而不是受制于外界影响；和自己假想对话，运用苏格拉底反诘法：试着抛出一个想法，不 断地去质疑它，同时试着和这些想法对话。

2、亲密关系要维护

在相处中与伴侣共同面对危机。现实生活中，很多情侣分手的原因都是冷战，因为对方看不到自己对关系的维护导致关系的破裂。在双方都有意愿且努力 为这段关系的持续做出一些贡献时，伴侣间的关系会 更加稳定。

3、真实自我要袒露

在关系中表现出更多的自我暴露。袒露一些个人信息，包括自己的过去将来，性情喜好，对事件的观点等，让对方了解自己、也更了解对方。自我暴露有助于 关系中的亲密感，而亲密感是关系成功的基础。

4、伴侣想法要接受

伴侣的想法只要是合乎情理的，尽可能去接受。接受，意味着认同与支持。支持型伴侣的可以让我们的自信得到提升，更加接纳自己，不再因为低自尊而想要退缩，为我们提供安全感，是我们坚强的后盾，帮助我们成为更好的人。

我们常常低头，固执地缅怀在记忆中逐渐模糊的初恋，坚持在回忆里刻下那些青涩爱恋的蛛丝马迹。你可想到，这时候我们可能只是在缅怀，那个为爱奋不顾身的，燃烧的自己。

抬头仰望，才是真实的那片天空！

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学院

文_田珉