小A和小B是一对恋人，在和小A相恋之前，小B有一个交往了五年但因各种原因最终分手且老死不相往来的初恋小C。在小A与小B的恋情伊始，小A就展现出了对小C的极大的“兴趣”。TA总是反复询问小B关于小C的问题：

“小C是一个怎样的人？”

“你对我的喜欢和对小C的喜欢有什么不一样？”

“这个城市你和小C一起去过吗？”

“这件事情你和小C一起做吗？”

“如果小C回来找你，你会不会依然放不下小C，跟小C走？”

……

即便小B再三地强调：“我已经和小C分手决裂，绝对不会回头”、“我不想再回忆关于小C的事”、“现在我深爱的人是你”。小A仍然热衷于从手机记录、社交平台和小B的口中搜寻和追问小B与小C过往生活的点滴，在得到答案后却又感到焦虑、愤怒和痛苦。假若小B对前任的一切缄默不言，等待TA的往往会是更加剧烈的冷战或者争吵。

为什么现任总是对前任耿耿于怀？

爱情具有排他性与独占性

要解答上述问题，我们首先要认识爱情的基本特征。

爱情具有三大基本特征：依存性、平等性和排他性。

依存性是指在爱情中双方相互吸引，彼此依赖。

平等性是说爱情是以平等互爱为前提的，相互钦慕的两个人无论社会地位、经济收入、外在相貌各个方面有多么不同，他们的人格和尊严完全平等。

排他性，又被称作专一性、独占性，是指情侣在亲密关系中不允许彼此之间的关系被另外一个人打破。在小A与小B的这一段亲密关系中，小C的存在、小B对小C的情感使得二人的关系存在着被打破的风险，是对爱情排他性的挑战。这种风险和挑战所带给小A的不确定感和危机感，正是小A对于“前任”小C在意的来源。

爱情中对边际效应的感知

在一段新的亲密关系中，我们好像总会对关于对方前任的事情刨根问底，会想象推测着现在与恋人所经历的一切，TA与前任是否也共同经历过的。正如小A追问小B的那样：“你和TA是不是也来过这里？也做过同样的事情？”《围城》里，唐晓芙说“若是爱上一个人，我就要占据他生命的所有，在遇到我之前，他留着空白等我。”空白，意味着没有恋爱经历，所有的第一次体验都留待彼此共同经历。

为什么人们把空白和第一次看得如此重要？

心理学上有个边际效应，说的是人在第一次接触到某个事物时，情感体验较强烈，第二次接触时会淡一些，第三次会更淡……以此类推，说明我们接触相同事物的次数越多，情感会一步步趋向乏味。就比如我们可能会一直“记得”小时候第一次吃汉堡的美味和快乐远胜于第二次、第三次乃至长大以后再次吃到汉堡所感受到的美味和快乐。

小A对“非空白”伴侣的过去经历耿耿于怀，可能是由于生活中对边际效应的感知被潜意识地代入了爱情里。

小A行为可以还原出TA的内心独白：

“因为我在乎他和别人曾经拥有过快乐，曾经的人和事都已经消失了，但是体验和感受还在，这些深刻都已经成为了他的一部分。而我会认为曾经的体验会让后来我和他的体验显得平平无奇，我需要TA用‘极致体验’来证明我的特殊性。但是，我又潜意识里认为第一次就是深刻的，而我已经无法和TA共同体验他的所有第一次。那是我得不到的东西，却被别人获得，所以我会感受到嫉妒。所以我才会想要让TA去否认曾经经历的深刻。”

亲密关系中的嫉妒

从爱情的排他性和独占性出发，思考这样一个问题：假如小A真的对小B的前任表现得毫不在意，小B有多大的可能会产生这样的疑问：“TA丝毫不关心不在乎我过往，是不是不在意我，不爱我？”

心理学调查研究发现，在爱情中，有时候一方会故意向自己的伴侣炫耀自己以前的恋人，以激起对方的嫉妒，用通俗的话来说，就是引对方“吃醋”，从而使他们之间的关系更加密切。这是反复确认亲密关系中排他性和独占性的一个过程。

警惕亲密关系中的强迫型回溯性嫉妒

正如前文所说，对恋人过往经历的在意是人之常情，偶尔吃吃“小醋”也不失为向恋人表达自己对眼前人的爱意和重视的表现。但如果像小A一样，当前任成为心魔，常常因伴侣过往的恋情产生愤怒、厌恶、不安或焦虑等负面情绪，不停地追问和指责伴侣，则会消磨恋爱关系的幸福感，让彼此渐行渐远，最终使关系受到损害。

作家、心理学家斯托克尔(Stockhill)将这种对于伴侣过去的情史或性史而产生的不愉快的想法和情绪称作回溯性嫉妒症(RetroactiveJealousy)。他本人因深陷回溯性嫉妒症里将自己深爱的女友给逼走后，意识到这种情绪带来的负面影响，从而展开针对性研究，并将研究结果写成了《战胜回溯性嫉妒》一书。

在书中，他将回溯性嫉妒分为了3种类型：温和的回溯性嫉妒、基于价值观的回溯性嫉妒和强迫型回溯性嫉妒。

温和的回溯性嫉妒是由爱情的排他性和占有欲引发的，对伴侣的过去产生的轻微适度的嫉妒。这种类型的嫉妒尚在情理之中，可以通过多和朋友聊天、转移注意力、看书看电影等方式排解。倘若双方处理妥当，则能够慢慢接纳对方的过去，甚至主动参与讨论和回忆，参与到彼此的成长史中。

基于价值观的回溯性嫉妒主要是由不认可伴侣的过去所透漏出的价值观而引发的负面情绪。这种类型的嫉妒是出于对自身的保护，通过询问伴侣过去的情史、性经验，对伴侣的人品、忠诚度、责任心及价值观进行考核与判断，从中评估对方是否合适与你建立长期的亲密关系。

强迫型回溯性嫉妒则会使人难以控制理智，深陷嫉妒-焦虑-甚至抑郁的负面循环，它虽然不一定符合强迫症的精神诊断，但可能会严重影响伴侣之间的亲密关系，干扰日常的思维与生活状态，尤其需要引起重视。

强迫型回溯性嫉妒的主要表现有：(1)在没有任何证据表明伴侣还爱着前任的情况下，无法自控、不间断的在脑海中想象伴侣过去与他人的亲密画面；(2)不停的翻看照片、微博等社交平台，深挖伴侣过去恋情的细节；(3)不断给伴侣提出情绪化的要求，反复让伴侣保证很爱自己，确保伴侣的前任就像“死”了一样。但伴侣的保证治标不治本，只要往后有任何风吹草动，就又会陷入以上的嫉妒情绪轮回中，并长期依赖伴侣的安抚。

从小A和小B的故事来看，小A已经陷入了强迫型回溯性嫉妒的“前任魔咒”中，每一次的纠结、痛苦、焦虑和争吵都在一点一点地蚕食他们的亲密关系。

对于小A和小B而言，又该如何打破“前任魔咒”，经营一段健康的恋情呢？

打破“前任魔咒”，经营一段健康的恋情

当觉察到自己或伴侣陷入了强迫型回溯性嫉妒的泥沼，该如何调整、如何行动，以改善和经营一段健康的亲密关系？假如你是小A或小B，又需要为此作出哪些努力呢？

小A——嫉妒情绪的输出者

(一)接受过去，专注当下

不停地与自己争辩或者通过疯狂想象伴侣过去的情感经历的不堪，试图否定伴侣的过去，其实是心理防御机制下对现实的否认。这个想法就像是安慰剂，或者是狐狸说葡萄酸，但你的内心深处其实知道他们肯定是有过一段美好经历的。承认每段恋情的美好，接受伴侣的过去，同时也坚信过去的都过去了，你的另一半如今只爱你一个人，你们拥有无限可能去创造现在和未来的美好时刻。专注地经营当下的情感就是你的核心，思考和探讨你们彼此在这段关系中想要的是什么，如何做你们会更加开心，更加舒服。

(二)保持人格的独立性

嫉妒往往来源于感受到外界对内在或关系威胁，是不安全感的体现，而安全感的培养关键在于独立人格的养成。尝试着像自己过去单身时候那样去思考问题，并且尽量把注意力放在自己身上，去做自己真正想做的事情，告诉自己“你看，你周围没有任何威胁，你还是你，世界还是老样子，一切都很安全，你爱着你的伴侣，而TA也很爱你”。不要被虚假的不安全感所吓倒，保持自己人格的独立性。

(三)坦诚地表达感受与担忧

你可以坦诚地表达你的感受、担忧，以获得伴侣的理解。在表达情绪感受时，可以尝试用“具体事件或行为+具体感受+需求”的模式进行沟通，在沟通的过程中，重要的是，要基于你们双方对这段关系的需求，共同去探讨怎么配合、调整，可以给到你更多的安全感，对你们的未来更加有信心。

小B——嫉妒情绪的诱发者

(一)保持耐心和理解

你的伴侣总是询问并纠结于你的过去，不要着急生气，给予TA多一些耐心、理解与爱。正如前文所说，TA的嫉妒一方面来源于对你的在乎和重视，另一方面也来自于TA内心深处的不安全感。保持耐心和理解，能够帮助TA稳定情绪，不至于激化双方的矛盾。同时，你的耐心、理解和爱也是对方建立起安全感的重要支持资源。

(二)真诚坦率地自我暴露

心理学研究表明，自我暴露能缩小人与人之间的心理距离，建立起与他人的信任，提高人际沟通的有效性。自我暴露的广度和深度也反映着人际关系的亲密程度。在伴侣面前，在适当的时候真诚而坦率地自我暴露过往经历，能够帮助你们更好地树立起对彼此的信任感和安全感。相反，遮掩过去的经历，则会带来猜疑、不确定和焦虑感，从而增强对方的嫉妒情绪。

(三)明确的爱意和有规划的未来

如果你的伴侣总是需要向你确认你的爱，尝试在TA向你索取之前，就明确地表达你的爱意，告诉TA“我爱你，因你值得被爱”。邀请TA了解你的过去，同时也欢迎TA参与你的现在和未来。双方共同探讨彼此的需求和未来的规划，一起去新的地方，做新的尝试，创造新的回忆。人们常用玫瑰来象征爱情，爱情也确实如玫瑰一般，需要彼此用心浇灌，共同经营，才能在人生的风雨中放肆地盛开。相信小A和小B定能打破魔咒，收获爱情香甜；也相信你我一定能培育出人生中那朵健康而绚烂的玫瑰花，用花的芳香渲染精彩的生活。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学院

文_刘佳丽