跑步运动时听音乐、工作学习时听音乐、发呆放松时听音乐……这是不是你的真实写照？语言、声音与人类从起源开始就无法割舍，音乐已然成为了我们生命中不可或缺的一部分。曾经问过很多耳机不离身的朋友：“为什么这么沉迷于音乐的世界？”有人说音乐使我愉悦，让我陶醉；有人说音乐可以化解悲伤的情绪，是治愈我的良药；也有人说音乐是我生命的一部分……

为什么音乐对人会具有如此“魔力”呢？

从不同的角度，我们大致可以把音乐对人的影响概括为三类：第一，调节机体和情绪的唤醒水平；第二，实现自我意识；第三，维系社交关系。

调节机体和情绪的唤醒水平

你有没有发现，不同的音乐能唤起不同的情感状态，如热情、平静或温柔。但是，学术界对于音乐是否诱发情绪一直存在争议。

     认知主义立场认为快乐和悲伤的音乐作品不能真正地唤起听众快乐和悲伤，情感反应来自听众对音乐的评价。听众将音乐称为快乐或悲伤是因为音乐表达了幸福或悲伤，而不是因为音乐使他们感到快乐或悲伤。而情感主义立场认为音乐实际上会引起听众的感召或感动。听众的感受可能会反映出音乐所表达的感受，即使它们并非针对音乐。

尽管学者们仍在争论音乐诱发的情绪与日常生活中诱发的情绪之间的关联，但现在有证据表明音乐引发的情绪与大脑有关：美国麻省理工学院的研究人员发现，音乐带给人的刺激是通过作用于大脑中的相关情感中心，并且与食物和药物产生的刺激作用区域相同。例如，节奏平稳、抒情的音乐能给人提供平静和放松的感觉。当人们听到这类音乐，在正性情绪下，交感神经兴奋度下降，而副交感神经神经的兴奋度增强，皮质醇水平、心率和平均动脉压降低而造成放松的感觉。这个放松有两层意思，一是消除肌肉的紧张感，使肌肉松弛下来，二是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而消除紧张。

而那些节奏欢快的音乐能够唤起听众强烈的情感反应，比如说激动、悲愤等，其中积极情绪在音乐体验中占主导地位。愉快的音乐可能会使大脑活动增强，导致大脑释放与奖赏相关的神经递质，如多巴胺。想必大家都对多巴胺这个可以带来快乐的“小身材大能量”的神经递质有一定的了解。多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，是一种神经传导物质，它能够传递兴奋、开心的信息。而通过音乐驱动的方式释放出的多巴胺又可以提高周围环境对人的吸引力以及强化追求和渴望积极情感的动机，进而改变我们的情绪状态。不仅如此，音乐还能触发大脑中搭建情绪网络的杏仁核和调节依恋关系方面的情绪的海马体的响应，使我们走出失落、惆怅的漩涡。

白学军、马谐等人的研究也证明了调性规则对情绪的诱发效应。大调能诱发起正性情绪，通常能够唤起高兴、抒情等正性情绪体验；小调能诱发起负性情绪，通常能够唤起恐惧、愤怒、悲伤等负性情绪体验。除此之外，人体的内部环境也会和外部音乐产生共鸣，比如，当我们正在欣赏的音乐的时候，我们的心跳或呼吸的频率会接近该音乐的节奏，进而我们的情绪也会跟随音乐起伏而变化。

实现自我意识

在生活中我们可以发现，不同的人喜欢的音乐类型不同。有的人喜欢偏抒情的古典音乐，有的人则喜欢摇滚等流行音乐。

对于不同类型音乐的喜好度，是否可以判断个体的气质类型呢？

希波克拉底认为人体内有四种液体，即血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁。这四种液体在人体内的比例不同，形成了气质的四个类型，即多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质。理论上，多血质和胆汁质的人比较活跃，乐于与人相处，这两种气质类型的人则更喜欢听节奏感较强、曲调激昂的音乐；而粘液质和抑郁质这两种情绪表露不强的人则更喜欢抒情、平缓的音乐。对此很多人提出了反对意见。

不可否认的是，对不同类型的音乐喜好可能与上述气质类型有着一定的关联，但是音乐影射自我的一些东西，也仅仅是一小部分。除此之外，每个人所喜欢的音乐类型与自身对事物的认知和理解上的程度也是有关的，你本身的经历、对歌词的理解、对歌手的情感都会影响是否喜欢一首歌，因此对于同一首歌，不同人会有不同的感觉。在我看来，对于不同音乐的理解和喜好程度恰恰反映了每个人心中不同的自我和追求。我们可以从喜好的音乐中对我们的气质类型有一定的了解，也可以发现我们与他人的不同，窥探自己的潜意识里希望得到什么，是热情还是自由……

维系社交关系

在远古时期时，我们的祖先为了生存，已经会通过辨认声音的音色、音高、强弱等来进行交流，声音成为了人们社交的载体。

人们不禁发出疑问，音乐和社交之间也会有联系吗？

根据上文，我们知道音乐在一定程度上会塑造我们的认知，也会潜移默化的影响我们的社交行为。以音乐为载体发展人与人之间的社交关系，可以结识志同道合者，并互相交流。从彼此的交集入手是消除距离感的开始，音乐就是这个交集的一部分，实现快速拉近人与人之间的心理距离的效果。

因此，音乐也有维系社交关系的作用，在人际沟通中分享音乐就是在主动分享自己，在向朋友分享自己喜欢的某首歌曲时，其实也是在分享自己某一时期的情绪或是感受，特别是对于内向者或者难以通过语言来表达自我的人，分享音乐是一种有效的调节机制。

其实音乐的这三个作用在心理咨询和治疗中也有体现。音乐在临床的治疗中的作用可以分为四个方面：生理作用、人际作用、心理作用和审美作用。

生理作用：音乐可以引起各种生理反应，在紧张时使人血压降低，呼吸减慢等。由于音乐在一定程度上可以影响神经兴奋性，甚至还具有明显的镇痛作用。此外，一些研究发现，音乐可以明显增加体内的免疫球蛋白的含量。

人际作用：音乐是一种社会性的非语言交流的艺术形式，音乐活动本身就是一种社会交往活动。音乐治疗师通过组织各种音乐活动，如倾听、合唱、乐器演奏等，为患者提供一个安全愉快的人际交往环境，让他们逐渐地恢复和保持自己的社会交往能力。

心理作用：音乐治疗师利用音乐对情绪的巨大影响力，通过音乐来改变人的情绪，最终改变人的认知。个人的情绪改变，对问题的看法也会改变。

审美作用：音乐与人的内心世界的关系最为直接和贴近，是人类内心世界的直接外化。人类在音乐中体会到了完全的自由和解放，也就找到了人类灵魂的自由本质。当一个人将创伤体验转化为一种悲剧式的美的体验，创伤事件所带来的影响就会最终转化为一种非常深刻而又积极的人生体验。

音乐可以帮助心理咨询师与来访者建立良好的信任关系，而这一关系正是咨询成功的基本动力。音乐有助于缓解来访者的紧张焦虑情绪，促进放松，咨询师通过组织音乐治疗小组活动，可以为团体成员提供一个安全愉快的人际交往环境，让他们逐渐恢复和保持自己的社会交往能力，提升自信心和自我评价等。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学

文_田珉