什么是分享欲？

分享欲是我早上吃了一个香甜的面包，想要与你分享它的美味；分享欲是我遇到奇葩的同事，忍不住向你吐槽；分享欲是不管我开心和不开心，我都愿意与你分享我的心情。分享欲表达的是我希望你能参与我的生活，也期待着能收到你的回应。

网上关于“分享欲”的一个回答是：无论在或不在，都想把自己展示给那个人看，忍不住把每天每时每刻的所见所闻所感都说给那个人听。没有特别的目的，也不在乎对方什么时候能闲下来看到消息，反正知道ta一有空肯定会立即回复或者隔着屏幕会心一笑。

在心理学上，分享欲其实是一种自我表露的欲望，指的是个体与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地表现出来的过程。

我们为什么喜欢和别人分享？

分享有助于提升认知思维水平。分享是一种思想的交流和思维的碰撞，当你和他人交换一个想法时，你就多了一个看问题的角度；当你与他人分享学习经验时，你就重新梳理和巩固了已有的知识；当你向他人提出新的观点时，你就在不断扩展思维的高度。

分享可以给我们带来更多社会资源。分享是一种社会交换，这种社会交换使我们积极地去寻求对自己最有利的选择。社会交换理论认为，一个人对自己与另一个人的交往或友谊所得到的报酬和所付出的代价是心中有数的。我向你分享了我认为有价值的信息，同时也希望你能为我提供有价值的信息，从而不断累积自身的资源。

分享可以让我们感到快乐和满足。分享有时候就是一种冲动，我们不用在意别人的眼光，也不用在意别人会如何去评判，因为在那个当下我们的分享是发自内心的，是充满感情的。“和你分享我的快乐我会感到更快乐”，是一种积极的情感表露，而当你的分享能够帮助到别人时，你也会感受到它给你带来的满足感。

正是因为大多数情况下，与他人分享可以获得积极的回应，所以才激发了我们的分享欲。那么分享欲对亲密关系有什么作用呢？

分享欲对亲密关系的作用

对于任何感情而言，双方的分享欲都至关重要。因为分享欲意味着我愿意向你袒露真实，代表着对彼此关系的充分信任。分享的内容不一定有意义，只是属于我的生活和感受，但是与你分享的过程却是一件非常有意义的事情。

分享欲有助于维护亲密关系，体现在以下三方面：

• 分享欲加强了彼此的沟通。大到人生决定，小到鸡毛蒜皮，都是朋友或恋人之间可以分享的话题。很多人不懂得沟通其实就是不懂得分享，主动分享你的故事、你的想法、你的感受，让双方拥有聊不完的话题，这样才能保持紧密的联系。

• 分享欲有利于问题的解决。当双方出现矛盾时，仅仅是大声地将问题说出来就有利于解决问题。你需要告诉对方关于这个问题你的想法和感受是什么，而不是藏着掖着。主动将问题说出来，你会发现原来事情也没有想象中那么糟糕或难为情，从而增强对生活的控制感。

• 分享欲有利于提升幸福感。有来有回的分享，会让你觉得有人关心你、需要你，能让你把一些烦恼暂时忘记，成为你遇到困难时强有力的支撑，让你不会感到孤单、无助，而是有一种强烈的幸福感充盈在心里。

虽然分享欲对亲密关系的建立和维护具有积极作用，但把握好分享欲的分寸也同样至关重要。因为过度的、不对等的、不合时宜的分享欲都可能损害你的形象和一些社交关系，包括亲密关系。

在亲密关系的不同阶段合理表达分享欲

良好的亲密关系是在人们的分享欲逐渐增加、分享内容逐渐深入的过程中形成的。根据社会渗透理论，人际交往是个体之间从表面化的沟通到亲密的沟通所经历的关系发展过程。人际交往中自我表露主要经历了以下四个阶段，而自我表露的不同阶段也体现了分享欲的变化过程和亲密关系的形成过程。

第一阶段：兴趣爱好

第二阶段：态度和价值观

第三阶段：关系网

第四阶段：隐私和秘密

人们通常因为有分享自己兴趣爱好的欲望而走到一起，比如女生之间可能因为分享了一部综艺节目而有了聊不完的话题，男生之间可能因为分享了健身方法而经常相聚。当兴趣爱好开启了人际交往的大门后，随着关系的发展，人们就会想要进一步与他人分享自己的态度和价值观，也就是分享自己的“三观”。

人们常说，三观不合，难以成友。所以这一阶段是人际关系发展的关键阶段，当我们与他人分享关于某一事件的看法时，如果双方的认知和态度不一致，我们就会感到十分的别扭，因为对方很可能在挑战你根深蒂固的思想观念，让你感受到了威胁，这时候就很容易发生关系危机，“友谊的小船”说翻就翻。如果你很幸运，遇到了三观很合适的朋友，那么你们的关系也将继续进入下一阶段——分享彼此的关系网。也就是分享各自的朋友圈，让对方了解你所处的人际交往环境是什么样的。

物以类聚，人以群分。如果你身边的朋友具有某些和你相同的良好品质，那么你在对方心目中的形象就得到了巩固和验证。

最后一个阶段是分享个人隐私和秘密阶段，也是人际关系最亲密的阶段。双方之间会分享一些鲜有人知的事情，比如个人的家庭关系、情感经历等，这些是普通朋友不会知道的。如果对方主动与你分享他的隐私和秘密，说明他十分信任你和在乎你，把你当成了亲密的朋友或者伴侣。

一般来说，四个阶段循序渐进，自我表露时把握好分寸是让双方最舒服的节奏。如果出现了以下两种情况，很可能会破坏这种节奏，导致关系破裂。

• 双方的分享欲不对等。分享的快乐源自于回应。假如只有一方在持续不断地分享，而另一方却很少做出回应，或者不想分享他自己的东西。那么，这个人可能没有与你继续发展关系的意愿，这时候我们就应该及时止损，保持适度的距离，防止自己深陷其中无法自拔。

• 单方面分享欲太强。假如你过多地进行自我表露，不厌其烦地与对方分享个人经历，这会带来较大的负面作用，会让人觉得你是一个非常自我的人，完全不顾及他人的感受——那么对方可能会重新考虑你们之间的关系了。

因此，只有在合适的时机进行合适的分享，才能有助于双方人际关系的建立，并有益于持续走向健康的亲密关系。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学

文_张秋婷