“有美人兮，见之不忘，一日不见兮，思之如狂。”爱情就像干柴烈火，或是“人生若只如初见”时的一眼万年，眼神的交汇就接通了恋爱的讯号；或是一日不见，如隔三秋，强烈地想要和对方有联结，见面就忍不住“贴贴”。爱情刚开始总是像蜜一样甜，然而激情褪去之后，恋爱就变得索然无味，不少伴侣会因此争吵、冷战，从而导致关系的破裂。难道爱情就这么消失了吗？

缺少激情的感情还是爱情吗？

爱情究竟是什么呢？斯滕伯格的爱情三角理论认为爱情由激情、亲密和承诺三个因素构成，三个因素可以看作三角形的顶点，形成“爱情三角”。其中，激情是动力维度，指引发浪漫之爱、身体吸引、生理荷尔蒙的驱力以及从伴侣那里获得满足的任何强烈的情感需要，是一种“强烈渴望跟对方结合的状态”；亲密是情感维度，指在爱情关系当中能促进温暖关系的感觉，包括对爱人的赞赏、照顾爱人的愿望、自我的展露和沟通等；而承诺是认知维度，指将自己投身于一份感情的决定或契约及为维持感情付出的努力。长期来看，就是指一个人维持爱情的承诺。爱情的三个因素既彼此独立，又互相影响。三种因素的组合，构成了七种不同的爱情类型。

由此可见，缺少激情的感情仍然可以是爱情，激情可能广泛存在于关系初期，但随着亲密关系的不断推进，我们还可能会发展出不同的爱情成分。

也就是说，激情并不是爱情的必要因素，在激情退却的时候，我们仍然可以拥有其它类型的爱情。

激情消褪会影响亲密关系吗？

经常会听到这样的故事，恋爱谈了很多年的情侣，却在即将步入婚姻的关头分开了，实在令人唏嘘。这种感情说不出来哪里有问题，但就是却少爱的浪漫和激情。他们并不是没有感情，也不是因为彩礼房子等现实问题闹矛盾，而是在面对婚姻的时候会想：“缺少激情的爱情真的能走到最后吗？我这一辈子都要这样平平淡淡地过吗？”也许家长会劝告说：“哪有那么多轰轰烈烈啊，生活就是像白开水一样的啊。”但我们在心里总会期待遇到一位让我们很有感觉的伴侣，像雷电般击中我们的心，像强力磁铁一样吸引着我们靠近。

完美的爱情是人人都憧憬的，但未必每个人都有那么幸运能够遇到。于是，在谈婚论嫁的关头时，失去激情的感情会让人变得犹豫不决，我们会更加慎重地考虑眼前这个人是否值得托付一生，思考这段没有激情的感情真的能继续走下去吗？这种担心是很正常的。但我们也应该明白，怦然心动、小鹿乱撞的感觉固然很好，但在现实生活中，还有多大的可能性能遇上呢？即使真的遇到了心动嘉宾，但人家会像你认为平淡爱情中的那个TA一样体贴和关心你吗？也许我们还应该站在另一半的角度想一想，自己在TA的眼中有那么完美吗？TA是不是也拒绝了其他人，而选择了我呢？

在现实生活中, 人们一般找到的是在当时的情境下最适合自己的伴侣，但这个伴侣并不一定在自己的一生中都是最合适的。如果激情在你看来很重要，那么你可以选择重燃这段感情的激情。如果实在是一潭死水，毫无生机，或许可以考虑离开，也是对对方的放过。取与舍，都取决于你自己。

如何找回并且重塑爱的激情？

难道恋爱或婚姻的尽头就是平平淡淡的生活吗？答案是“NO”，激情并不是只有在恋爱初期才存在。研究表明，不论在恋爱初期还是到了中老年的年纪，人们对另一半始终有一种强烈的关切、重视，渴望与伴侣有联结。即使到了婚姻的后期，这种感情也只有轻微的下降。另有调查显示，50-82岁的女性在长期关系中仍然葆有较高水平的激情之爱。因此，我们应该对爱情更加充满信心，激情和浪漫不会无缘无故地消失或转变为不那么强烈的伴侣之爱。那在关系中缺乏激情的时候，有哪些办法可以帮助重塑激情呢？

1.持续完善自我并调适关系

从相爱到关系破裂是一个动态变化的过程，可以用自我扩张理论来解释。人们刚开始进入一段亲密关系时，伴侣的价值观、才能、兴趣、人际网等对我们来说都是新鲜的，提供给我们大量自我扩张的机会，也就是将伴侣的一切兼容在我们的自我概念里，我们一下子获得很多新的观点、机会和资源，这会让我们陡然变得完善和充盈起来。但随着时间推移，我们对伴侣越来越了解，就无法再给予对方新鲜的能量，无法提供给对方自我扩张的机会，对关系的满意度就逐渐下降。因此，完善自我既是填充自己的生活，同样能够带给伴侣新鲜的体验。一起不断进步的两个人，才能一路同频，一路保持鲜活的关系。

2.策划开展共同喜爱的活动

研究表明，一起参加新颖且有挑战性的活动能够提高长期关系中的浪漫指数，保持关系的亲密度，但需要注意的是，参与的活动需要具备愉悦性和兴奋性双重标准，比如参加音乐会、舞会或跑步等。当然，选择的活动还需要考虑到伴侣的能力以及伴侣支持两个因素。如果你带着伴侣去参加一项对方完全不擅长的活动，这非但不能改善关系反而会让关系更加恶化。更重要的是，你还需要考虑你喜欢的这样活动对方是否喜欢，比如你喜欢刺激的跳伞活动，而对方有“恐高症”，最后两人只能是不欢而散。

3.增加亲昵的语言和小动作

爱的语言不限于口头的甜言蜜语和书面的情书，还有亲密的接触、日常生活中的体贴动作、特殊日子的小惊喜、精心准备的礼物等。夫妻在一起的时间很多，如果只是各做各的事，那么两个人就只是在同一屋檐下过日子而已，并没有生活的气息。情侣和夫妻应该精心安排两个人在一起的时间，或者提前找好想要打卡的饭店去吃顿饭，或者晚上去赏月、轧马路，把握双方有效相处和交流的机会。在日常生活中，也应该经常给予对方夸奖和肯定的言语、眼神，时常牵手、拥抱和亲吻，这些亲密的小举动能让爱情保温。

另外，研究显示，两人短暂的分离可能会重新点燃潜在的激情，所以在出差的期间，可以多倾诉一些想念的话，准备小礼物等，让对方有被牵挂的甜蜜感觉，在重逢时感情也会升温。

“相爱容易相处难”，无论是恋爱还是婚姻都可能存在平淡期，只有双方共同经营，共同坚守，不断充实自己，给彼此持续的包容和鼓励，我们才能在平淡中看见对方的真心，收获长久的爱情。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学

文_吴美慧