生活中，你有没有遇到一时难以解决的问题，放弃转而去完成其他事情，回过头来时却想到了解决方法呢？这就是“酝酿效应”产生作用了。

什么是酝酿效应？

心理学研究者华莱士(Wallas)认为创意产生需要经历4个时期：准备期、酝酿期、明朗期和验证期。在酝酿期，个体将难以解决的问题暂时放到一边，转而从事一些与其无关的活动，当个体再次尝试解决这个问题时,就会发现问题的答案逐渐明朗，这一现象被称为“酝酿效应”。

在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺假。可问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重，谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。于是国王把这个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决这个问题冥思苦想，他起初尝试了很多想法，但都失败了。有一天他去洗澡，他一坐进澡盆，便看到水往外溢，同时感觉身体被轻轻地托起，他恍然大悟，运用浮力原理解决了问题。

为什么会出现酝酿效应？

选择性遗忘理论认为人们之所以在休息的时候突然找到答案，是因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，摆脱了思维定势，以更新颖有效的方法解决问题。无意识加工理论认为：在酝酿期，当意识被导向给分心任务时，与目标任务有关的无意识思考过程依然在继续。激活扩散理论和线索同化理论则强调外部环境和内部无意识过程的交互。即在酝酿期，我们的大脑仍然保持一定程度的思考，也有可能在外部环境线索的提示下(如学习了一些新知识)，激活先前被忽视的关键知识，这些知识互相结合，从而促进问题解决。

如何运用酝酿效应？

先前研究已揭示了影响酝酿效应的诸多因素，如酝酿的时间长短，内插任务(即酝酿阶段所做的无关任务)与目标任务的相似性、内插任务所诱发的认知负荷，以及内插任务的性质。并提出解释酝酿效应内在机制的诸多理论。虽然这些研究发现来自严格控制的实验室研究，与实际生活中的创造活动有所不同，但这些发现，对人们在日常生活中创造性地解决问题以及学校教育具有一定启发意义。

酝酿效应对解决创造性问题的启示

首先，当我们遇到难以解决问题时，不妨暂时搁置问题去做些其他事情，即给自己一段酝酿的时间，这将利于后续创造性问题解决。

其次，在酝酿期内，我们可以做一些与当前问题完全不同的事情。例如，创编故事(言语性任务)遇到困境时不妨搭搭积木(空间性任务)，绘图(空间性任务)过程中遇到困难时不妨读读报纸(言语性任务)，因为不同类型的任务所涉及的认知过程可能是不同的(或重合较少)，更有利于酝酿效应的产生。

另外，试试做一些低认知负荷的事情，促进“走神”——心智游移。或许你有这样的经历，会突然想到一小时后的聚餐、刚才没能解决的数学问题、曾经听过的歌曲旋律等无关信息。此类突然出现在脑海中的画面、声音、语言等,均属于心智游移。Baird等研究者让被试从事不寻常用途任务，之后将被试分配至低负荷任务组、高负荷任务组、休息组、持续工作组。结果发现低负荷组在执行分心任务时,有更高的心智游移水平,且在酝酿后的发散性思维任务上表现更好。有研究者认为这利于语义网络的激活扩散，从而促进创造性问题解决。所以，我们可以在酝酿期试试做些低负荷的事情来促进心智游移的发生，帮助个体建立更远的联结,促进顿悟。

最后，试试保证充足的睡眠。或许你有这样的经历，原本难以解决的问题睡了一觉后就有了思路，问题也得以解决。这种因睡眠而产生的创造力提升也可被视为一种酝酿效应。当完成发散性思维任务时，即寻找对一个问题的多种新颖解答时，需激活大范围、远距离的不同概念。研究发现睡眠中的REM阶段(做梦即发生在此阶段)可以促进联结网络的形成和无关信息的整合，利于创造性问题的解决。

在学校教育方面，教师可以建议学生在遇到不会的问题时，暂时搁置或跳过该问题，做些其他的事情后再回来解决该问题；也应给予学生多次解决问题的机会，因为每次解决问题间的酝酿期可能利于再一次的问题解决；安排学生进行阶段性复习，因为两次复习间的酝酿期可能改进学生对问题的理解和领悟。

所以，遇到难题也不必过于钻牛角尖，可以放置一段时间。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，也许百思不得其解的答案会突然出现在我们面前，令我们忍不住发出类似阿基米德的惊叹。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学院

文_杨怡婷