从疫情爆发到全球化蔓延，疫情防控也进入了常态化管理，我们面对每日变化的病例数目，情绪和行为可能在我们没有察觉的时候已经悄然无声地发生了些小变化。现在很多人因为疫情居家，难免会产生焦虑、烦躁等情绪。

北京大学第六医院曾公布一组数据：新冠肺炎疫情对大众的心理健康造成了不同程度的影响，其中抑郁的有27.9%、焦虑有31.6%、失眠有29.2%、急性应激症状有24.4%，长期处于焦虑状态下，人体的免疫力会下降，且会伴随恐惧、愤怒、抑郁、悲观等情绪。

当我们出现这些情绪时，应该怎么办呢？

当我们对疫情过度关注而产生了焦虑情绪时，可以适当地转移注意力到其他的事情上，如阅读、做手工等等，都可以使我们的身心得到放松，从而缓解内心的焦虑等负面情绪。

当你发现自己被负面情绪裹挟着的时候，还可以尝试进行积极关注（关注防疫的正向事件等），积极期待（相信防疫一定会尽快胜利等），积极评价（评价政府、公众防疫的举措等）。当我们的注意力放在正性事件和信息上时，我们的情绪也会慢慢变得正向。

很多人可能因为疫情原因不得不居家隔离，因此产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪。虽然活动范围受限，但我们仍可以在有限的范围内以积极向上的心态面对生活。把隔离当作给自己放的小假期，放下手上忙不完的工作，可以好好地休息。

在网络发达的今天，我们有各种各样的获取信息的渠道，可以获得关于疫情的各种各样的信息。我们要学会用科学的眼光看待这些信息，不信谣不传谣，通过官方渠道了解疫情相关信息，科学、适度地进行个人防护。

当你发现自己的负面情绪严重影响正常生活、无法自行排解时，可以及时向心理健康机构寻求帮助，在专业人员的指导下，有针对性地解决心理困境。

来源：福建社会心理服务共建基地