通过心理咨询热线为师生答疑解惑。 泉州市教育局 供图

东南网1月28日讯（本网记者 谢玉妹）“同学们，寒假计划没完成，焦虑过度怎么办？先别担心，老师这里有几个小妙招……”寒假过半，不少家长正陪同孩子观看线上心理健康教育小视频。针对此次寒假时间较长及疫情、春节等因素影响，泉州市教育局特意开展学生心理健康教育，帮助广大学生保持良好稳定的学习心态和生活状态。

据了解，在市教育局的组织指导下，泉州各大学校的网站、公众号、微信群等渠道，都有上线心理知识解读、案例解析等心理学相关内容，以加强学生心理健康知识储备与应用。早在寒假前，泉州教育部门就第一时间将《寒假学生心理健康调适指南》发送给学校和师生普及常见心理知识，同时，分时段组织师生、家长收看市教科所“空中心理课堂”线上专题讲座，引导学生培养积极心态，共同营造健康向上的假期心理氛围。泉州市教科所所长汤向明介绍说，市教科所通过空中心理课堂活动，全面服务中小学各学段学生及家长，到目前已开展了5场活动，受到广泛关注与转发。

寒假期间，泉州市级及各县（市、区）均畅通心理服务热线，开展“零距离”线上心理咨询和辅导，师生、家长可充分借助咨询平台，纾解心理压力，缓解焦虑情绪。“放假以后，居家学习打乱原有节奏，效率明显下降。”泉州一重点中学的初中生通过心理热线，倾诉自己怕学习成绩会下滑的担忧。接线的柯老师鼓励她从小事改变开始，逐渐形成自律的习惯，引导她在加长假期中培养生活兴趣，劳逸结合，形成规律作息。

此外，泉州还发挥123所泉州市中小学标准化心理辅导室示范引领作用，强化学校心理辅导室服务功能，确保线下辅导有生动载体。同时，组织心理教师、班主任等参加国家智慧教育公共服务平台心理健康教育培训，切实提高全市心理教育工作水平。

为在假期保持家校协调联动不脱节，泉州多所学校主动向家长通报教学安排，并开展线上线下教法和学法指导，引导家长将社会实践、文明实践、家庭劳动教育融入寒假生活，促进孩子身心健康成长。学校还组织班主任或科任教师开展假期心理家访，了解学生居家的情绪与行为表现，及时介入帮助辅导，化解苗头性问题。

开学在即，为实现假期到学期的平稳过渡，泉州市教育部门组织各地各校提前谋划开学准备工作，做好假期末、开学前学生心理和思想建设，全面了解学生思想动态及心理状况，强化新学期收心引导，帮助学生迅速进入状态。

安溪县教师进修学校心理教研员胡银杉建议，同学们可在寒假期间事先做好以下准备：

一要端正学习态度，不过分放松。春节在与家人团聚的同时也要处理学习和生活休闲的关系，每天安排3-4个小时用于学习，保持良好状态；

二要利用假期对自己已学知识点进行梳理，了解自己知识掌握情况，查漏补缺，整理形成自己的知识网。

三要合理安排作息，规律生活学习。保持早睡早起、不熬夜的好习惯，学习、活动等时间安排有规律，保证充足睡眠，以便开学后适应学校的作息时间，缩短不适应期。

四要调整焦躁心态。从一些容易的事情做起，如对学习用品进行归类整理，主动上交寒假作业等，调整放平心态，迎接开学。

来源：东南网